Mayroon bang mas mahusay na paraan upang masiyahan blueberries kaysa sa isang malutong recipe? Ang madilim, matamis-maasim berries at na chewy, malutong tuktok ay isa sa mga mahusay na mga kumbinasyon ng lahat ng oras. Ang malutong recipe na ito ay isang masarap na paraan upang makakuha ng mga hindi kapani-paniwalang masustansyang berries sa iyong diyeta. Ang mga ito ay nasa lahat ng mga listahan ng " sobrang pagkain " dahil sa kanilang napakataas na antas ng mga anti-oxidant.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 tasang sariwang blueberries, hugasan at pinatuyo na rin
- 1/2 tasa granulated asukal
- 1 Tbs. gawgaw
- 2 tsp. lemon juice
- 1/3 tasa naka-pack na kayumanggi asukal
- 1/2 tsp. kanela
- 1/3 tasang harina
- 3/4 tasa mabilis na pagluluto pinagsama oats
- Kurutin ng asin
- 1/2 stick butter (4 Tbs.), Pinalambot
Paano Gawin Ito
- Sa isang mangkok pagsamahin ang blueberries, granulated asukal, gawgaw , at lemon juice , at ihalo upang pagsamahin ang pantay-pantay. Ibuhos sa isang maliit na buttered baking dish.
- Sa parehong mangkok pagsamahin ang harina, kayumanggi asukal , kanela, oats, asin, at mantikilya. Gumalaw na may isang tinidor hanggang ang pinaghalong ay malumanay at pantay na pinaghalo. Ikalat ang halo sa berries at maghurno sa 375 ° F. para sa 40 minuto. Hayaan ang cool na upang magpainit bago paghahatid.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 318 |
| Kabuuang taba | 10 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sosa | 291 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 3 g |