Nababagot sa karaniwan na rutin ng almusal? Ang mga almusal sa burritos ng almusal ay para sa masayang almusal kung ikaw ay pagod ng karaniwang cereal o pancake, at ang mga bata ay mahilig din sa kanila. Ang vegetarian breakfast na ito ng burrito recipe na may mga itlog, salsa, at keso, ay napakahalaga, kaya maaari kang laging magdagdag ng mga pampalasa o gulay o anumang nais mo. Panatilihin ang pagluluto mabilis at simple para sa almusal on the go.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 itlog
- 2 tablespoons gatas
- Asin at paminta para lumasa)
- 1 kutsara
- langis ng gulay (o mantikilya o margarin)
- 1/4 tasa
- cheddar cheese (grated)
- 2 tablespoons salsa
- 1 malambot na harina tortilla
Paano Gawin Ito
- Sa isang maliit na mangkok, hawakan ang mga itlog kasama ang gatas hanggang sa mahusay na pinalo. Season na may asin at paminta sa panlasa.
- Init ang langis o mantikilya sa isang kawali o kawali sa daluyan ng mataas na init.
- Maingat na idagdag ang mga itlog sa kawali. Magluto ng mga itlog, madalas na sinasadya, hanggang sa mayroon kang piniritong itlog ng nais na pagkakapare-pareho.
- Painitin ang harina tortilla sa microwave sa loob ng ilang segundo, hanggang lamang mainit at malambot. Ilagay ang piniritong itlog sa gitna ng harina tortilla, at tuktok na may keso at salsa.
- I-wrap at tamasahin ang iyong vegetarian breakfast burrito!
Mga Tala ni Cook
- Subukan ang pagdaragdag ng isang dash ng mainit na sarsa at ilang scallions sa iyong breakfast burrito kung mayroon kang mga ito sa kamay.
- Habang ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pandiyeta kolesterol sa mga itlog ay maaaring itaas ang iyong kolesterol at humantong sa sakit sa puso, hindi iyon ang kaso . Sa katunayan, ang mga itlog ay maaaring maging isang bahagi ng isang napaka-malusog na diyeta. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga itlog ay maaaring makatulong sa pagbuo ng malakas na kalamnan, makapagbigay ng tulong sa kalusugan ng utak, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, at paggawa ng enerhiya, mas mababa ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, tumulong sa pagbaba ng timbang at tulong sa kalusugan ng mata at balat, bukod sa iba pang mga benepisyo.
- Mayroon kang maraming mga pagpipilian para sa pagpili ng mga itlog para sa iyong breakfast burrito. Upang piliin ang pinakamainit at pinakamainit na itinaas ng mga itlog, hanapin ang mga itlog na mula sa mga lokal na bukid, o mga itlog na may label na nagpapahiwatig na ang mga manok ay pasture-raised, cage-free o free-range. Huwag malinlang sa terminong organic: Hindi ito nangangahulugan na ang mga manok ay pinalaki ng tao o ang mga itlog ay magiging mas masustansya.
Pinagmulan:
Doyle, H. (2016, Pebrero 01). Ang Iyong Gabay sa Pagbili ng Mga Itlog. Nakuha noong Nobyembre 27, 2016, mula sa http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/your-guide-buying-healthiest-eggs
McIntosh, J. (2015, Nobyembre 3). Eggs: Mga Benepisyo sa Kalusugan, Nutritional Information, Mga Panganib. Nakuha noong Nobyembre 27, 2016, mula sa http://www.medicalnewstoday.com/articles/283659.php
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1878 |
| Kabuuang taba | 85 g |
| Saturated Fat | 35 g |
| Unsaturated Fat | 27 g |
| Cholesterol | 508 mg |
| Sosa | 4,202 mg |
| Carbohydrates | 209 g |
| Pandiyeta Fiber | 17 g |
| Protina | 66 g |