Ang blackberry smoothie na ito ay magkasama sa loob ng limang minuto. Smoothies ay isang paboritong malusog na itinuturing at ay lubhang maraming nalalaman. Pinagsasama ng recipe na ito ang mga blackberry na may mga saging, ngunit gagana ito nang pantay na maayos sa anumang baya na mayroon ka sa kamay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 daluyan saging, peeled
- 1/2 tasa blackberries
- 1/2 tasa non-taba vanilla yogurt
- 1/2 tasa ng ice cubes
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang lahat ng apat na sangkap sa blender.
- Haluin nang mataas sa loob ng mga 15 segundo, o hanggang sa mag-atas at makinis!
- Maglingkod agad.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 324 |
| Kabuuang taba | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sosa | 64 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Pandiyeta Fiber | 11 g |
| Protina | 9 g |