Ang simple at masarap na hummus at adobo na sanwits na gulay ay anumang bagay ngunit mayamot!
Magpaalam sa mga patay na gutay gulay at simulan ang pagtatambak sa mga naglo-load ng mga maluwang na nakakain na veggies, ang ilang mga masarap na protina-nakaimpake hummus, at malutong, sariwang ani. Ang mga veggies na ito ay ang aking rekomendasyon at personal na kagustuhan ngunit huwag mag-atubiling subukan ang paglipat ng mga veggies upang lumikha lumikha ng isang sanwits na puno ng lasa at chocked na puno ng bitamina at nutrients.
Ang isang salita sa matalino bagaman - ang kumbinasyon ng mga pickled beet at hummus ang kahanga-hangang magkasama - halos tulad ng art- ngunit ginagawa rin nila ang sanwits na sobrang magulo kaya siguraduhing gamitin ang diskarteng natitiklop na papel upang panatilihing magkasama ang sandwich.
At oo, gaya ng maiisip mo mula sa labis na juice ng pickle at hummus, marahil ay hindi mo gusto ang sandwich na ito na nakaupo sa refrigerator sa buong araw, alinman.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 hiwa ng tinapay (rye)
- 3 tbsp hummus (kahit anong uri kayo humukay!)
- 3 makapal na hiwa ng kamatis
- 2 malalaking dahon ng litsugas (mas mabuti ang mantikilya litsugas)
- 2 sanggol karot (tinadtad)
- 1 tbsp sibuyas (
- mabilis na adobo na pulang sibuyas )
- 4 hiwa ng beets (adobo)
- 4 hiwa ng kimchi pickles
Paano Gawin Ito
- Maghanda ng 2 hiwa ng tinapay at ilagay ang mga ito sa isang piraso ng paputok na papel.
- Parehong pahintulutan ang bawat panig ng hummus. Sa isang slice, itaboy ang mga kimchi pickles, ang mga pickled beet, at ang adobo na pulang sibuyas sa itaas. Tuktok sa hiwa karot.
- Sa iba pang piraso ng tinapay, idagdag ang kamatis at litsugas.
- Lubhang maingat na tiklop ang dalawang piraso magkasama at balutin nang mahigpit sa waks papel o berdugo papel. Gupitin ang kalahati nang mabilis sa pamamagitan ng pagpindot sa sanwits at pagguhit ng isang may ngipin na kutsilyo sa sanwits sa isang mabilis na paggalaw. Paglilingkod kaagad habang ang sanwits na ito ay nagkakaroon ng soggy!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 722 |
| Kabuuang taba | 44 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unsaturated Fat | 30 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 1,774 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Pandiyeta Fiber | 15 g |
| Protina | 15 g |