Ito ay isang madaling vegetarian at vegan breakfast wrap na ideya para sa mga bata. Kahit na ang recipe ng wrapper na ito ay tumawag para sa mga saging, maaari mo ring gamitin ang mga hiwa ng mansanas o isa pang prutas sa halip. Isang mabilis at madaling almusal o snack pagkatapos ng paaralan para sa mga bata. Iwanan ang pulot para sa isang ganap na bersyon ng vegan.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 harina tortilla (gumamit ng buong trigo kung maaari)
- 1 hanggang 2 tablespoons peanut butter
- 1 saging (hiwa manipis)
- 1/3 tasa granola
- Opsyonal: honey
Paano Gawin Ito
Ikalat ang peanut butter sa harina tortilla. Maglagay ng mga saging at granola sa peanut butter. Kupas na may pulot, kung nais at balutin.
Gumagawa ng isang peanut butter breakfast wrap.
Nutritional Information (mula sa Count Calorie):
Calorie: 475
Mga Calorie mula sa Taba: 171
% Inirerekumenda Araw-araw na Halaga
Kabuuang Taba: 19.0g; 29%
Saturated Fat: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 243mg, 10%
Kabuuang Carbohydrates: 71.0g, 24%
Dietary Fiber: 8.4g, 33%
Protina: 13.3g
Bitamina A 2%, Bitamina C 18%, Calcium 6%, Iron 12%
Nutritional na impormasyon batay sa dalawang tablespoons ng peanut butter, mababang taba granola, at opsyonal honey tinanggal.