Ang orange juice concentrate at pinatuyong cranberries ay idagdag ang lasa ng pruity sa mga madaling maliliit na suso ng manok. Mahusay ang manok na ito ng bigas; idagdag ang isang tossed berde salad o berde beans upang bilisan ang pagkain.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 1/2 to 2 pounds thinly sliced chicken breasts
- 1 kutsara
- labis na birhen langis ng oliba
- 1 kutsarang mantikilya
- kosher asin at sariwang lupa black pepper
- 1 kutsarang harina
- 4 berdeng sibuyas, manipis na hiwa
- 6 ounces (tungkol sa 3/4 tasa) frozen orange juice concentrate
- 1 1/2 tasa manok sabaw, mababang sosa
- 2 tablespoons cider vinegar o white vinegar
- 1/2 tasa pinatuyong cranberries
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang mga dibdib ng manok sa pagitan ng mga sheet ng plastic wrap at pound hanggang ang mga piraso ay halos 1/2-inch na makapal. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng mga tenders ng manok o mga manipis na hiwa ng mga hiwa ng suso ng manok sa recipe.
- Heat ang langis at mantikilya sa isang malaking kawali sa daluyan ng init.
- Magpainit ng manok nang basta-basta sa asin at paminta; alikabok na may harina.
- Magluto ng mga suso ng manok sa mainit na langis at mantikilya para sa 2 minuto sa bawat panig. Idagdag ang hiwa berdeng mga sibuyas at magpatuloy sa pagluluto sa loob ng 1 minuto. Idagdag ang natitirang mga sangkap at dalhin sa isang pigsa. Magpakalat sa daluyan ng init, natuklasan, sa loob ng 10 minuto. Bawasan ang init sa mababa, takip, at magpatuloy sa pagluluto sa loob ng 10 minuto.
Maaari Mo rin Tulad
Madali na 5-Star Chicken na May Mga kamatis at Italian Seasonings
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 655 |
| Kabuuang taba | 36 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unsaturated Fat | 16 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sosa | 855 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 56 g |