Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga tropikal na lasa, mahalin mo ang recipe ng pinya ng smoothie ng niyog. Isinasama nito ang parehong gatas ng niyog at pinutol na niyog para sa isang double layer ng niyog lasa. Kung nais mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal, siguraduhin mong gamitin ang unsweetened coconut milk, unsweetened shredded coconut at unsweetened frozen chinks ng pinya para sa recipe na ito. Hanapin ang mga ito sa lokal na pagkaing pangkalusugan o mga likas na pagkain na supermarket, tulad ng Whole Foods Market o Trader Joe's.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 tasang pinya (chunks, unsweetened, frozen)
- 1/2 tasang gatas ng niyog (unsweetened, hindi cream ng niyog)
- 1/2 tasa ng pinya ng pinya
- 2 tbsp. niyog (unsweetened, shredded)
- 1/2 tasa yogurt (banilya)
- 1 tbsp. honey
- Opsyonal: 1 tbsp. pinya (mga chunks para sa palamuti)
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang lahat ng mga ingredients sa isang smoothie blender, tulad ng Blendtec o isang blender ng VitaMix sa pagkakasunud-sunod na nakalista. Proseso hanggang makinis o ginustong texture.
- Palamuti sa mga chunks ng pinya. Maglingkod agad.
Kung ikaw at ang iyong mga anak ay hindi maaaring makakuha ng sapat na smoothies, subukan ang ilan sa aming mga iba pang mga paboritong almusal smoothie recipe.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 372 |
| Kabuuang taba | 18 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sosa | 42 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 5 g |