Bakit Walang Pili ang mga Pildor!
Kami ay isang mabilis na lipunan na may kaunting oras upang matupad ang lahat ng aming pang-araw-araw na pandiyeta na pangangailangan! Iyon ang dahilan kung bakit marami sa atin ang bumabalik sa mga multivitamins at suplemento upang matulungan kaming manatili sa isang nakapagpapalusog diyeta. Nag-pop kami ng tableta o bumaling sa mga bar ng kalusugan at mga inumin sa kalusugan bilang kapalit ng tunay na bagay. Alin nga wala kaming oras upang sundin ang isang malusog na diyeta at makuha ang lahat ng prutas at gulay na kailangan namin, o hindi namin gusto ang mga ito!
Ang ilang mga pag-aaral ay mas mabuti na kumuha ng suplemento o gamut na bitamina kaysa sa simpleng kumain ng hindi maganda at umaasa sa pinakamahusay. Ipinagpipilit ng iba na walang kapalit ng tunay na bagay. Totoo, ang isang multivitamin ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng kalusugan kapag ang alternatibo ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrients sa aming mga pagkain.
Ngunit kung ano ang nawawala sa isang multivitamin o suplemento ay ang 'buong' ng mga bitamina, mineral, phytonutrients at enzymes na nag-aalok ng sariwang prutas at gulay. Ang pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga nutrients sa sariwang pagkain ay lalong mahalaga. At mahalagang tandaan na ang mga multivitamins at suplemento ay naproseso, na nangangahulugan na ang nutritional value ng bitamina o mineral ay maaaring 'luto,' na nagdudulot ng mga bitamina at mineral sa isang multivitamin na walang gaanong ginagamit o wala sa amin sa nutrisyon!
Halimbawa, ang mga Phytonutrient ay hindi maaaring ipagkaloob sa isang tableta at mahalaga sa isang malusog na sistema. Kinakailangan din ang gulay at prutas ng hibla para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan at hindi madaling kopyahin sa form na pildoras o inumin. Ang natural na hibla ay hindi maaaring palitan at matatagpuan sa bawat prutas at gulay na ubusin namin. Ang diyeta hibla ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na cardiovascular system, pagbabawas ng panganib ng diyabetis sa pamamagitan ng pag-alis ng hindi malusog na asukal mula sa katawan, at pagtulong upang panatilihin ang mga antas ng cholesterol sa tseke. Ang lahat ng ito, sa kasamaang palad, ay hindi maaaring makamit sa isang tableta.
Ang mga prutas at veggies ay mababa din sa calories para sa pinaka-bahagi, at ito ay isa pang dagdag na benepisyo sa pagkain buong sariwang ani. Ang paghahanap ng isang paraan upang isama ang mga prutas at gulay sa iyong pagkain ay isang paraan upang mabawasan ang timbang, at mabawasan ang panganib ng sakit.
Ang bitamina C ay isa pang sangkap sa napakarami ng aming mga prutas at gulay na hindi maaaring kopyahin sa isang tableta. Kahit na inirerekomenda ng ilan na ang pagkuha ng bitamina C suplemento ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung hindi mo matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan, ang karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang isang bitamina C ay hindi kapalit ng tunay na bagay.
Mayroong maraming mga paraan upang i-optimize ang iyong diyeta na may tunay na bagay, mga sariwang prutas at gulay, mani, damo at pampalasa, at mga tsaa. Ang pagkain ng higit pang mga salad, na umaabot sa isang piraso ng prutas bilang isang malusog na meryenda kaysa sa bar ng kalusugan o prutas na juice, at kabilang ang higit pang mga gulay sa iyong lutong pagkain ay ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang suplemento na iyon. Ang pinakamahusay na paraan? Gumawa ng isang sariwang juice o mag-ilas na manliligaw!
Pinakamahusay na Mga Sariwang Pagkain!
Ang potasa ay lalong mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan at saging ay isang pambihirang pinagmulan nito. Sila ay mayaman din sa bitamina B6 at mangganeso.
Ang isang mahusay na pinagmulan ng napakaraming nutrients ay berdeng malabay na gulay tulad ng spinach. Nagbibigay din ito ng isang malusog na dosis ng pandiyeta hibla. Nag-aalok din ang spinach ng malawak na hanay ng mga phytonutrients at enzymes, pati na rin ang mga komplikadong B-complex, mangganeso, magnesiyo, kaltsyum at bakal, upang pangalanan lamang ang ilang mahahalagang nutrients! Ang mga benepisyo sa kalusugan ng spinach ay hindi kapani-paniwala!
Magdagdag ng yogurt sa iyong mag-ilas na manliligaw para sa isang malusog na dosis ng calcium. Ang paggamit ng skim milk ay nagbibigay din ng bitamina D at calcium.
Ang mga mansanas, citrus prutas, at repolyo ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C at matutunaw na pandiyeta hibla. Isaalang-alang din ang mga strawberry, kiwi prutas, at iba pang mga berries para sa kanilang likas na antioxidant na nilalaman.
Isama ang mga mani at mga buto tulad ng mga walnuts at flaxseed para sa kanilang wakas na nilalaman na may 3 omega-3. Ang mga flaxseeds ay mayaman din sa mangganeso, magnesiyo, posporus at selenium, pati na rin ang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at bitamina B1.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasang yogurt
- 1 tasa sariwang spinach
- 1
- saging
- 1 tasa
- strawberry
- 1 kutsarang flax meal
- 1
- mansanas
- 1 tasa ng gatas ng niyog