Ang mga masarap at malusog na bar na ito ay hindi magtatagal! Sila ay puno ng orange zest at mango- isang masaya at maliwanag na kulay combo. Sila ay likas na matamis na walang anumang pinong asukal. Wala kang isang bar na katulad nito. Tiwala sa akin. Tingnan ang mga sangkap-hindi ka makakahanap ng mga bar na tulad nito sa tindahan ng pagkain, na sigurado! Para sa isang mas kakaiba lasa, gumawa ng isang batch at kapalit ng makinis tinadtad tuyo pinya para sa mga pasas, o roll ang kuwarta sa bola at pagkatapos ay amerikana sa niyog. Ang mga ito ay isang mahusay na on-the-go snack at gagana para sa almusal, masyadong. I-wrap ang mga ito sa papel na sulatan kung naglalakbay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 tasa walnuts (raw, babad sa tubig para sa 4 na oras, pinatuyo, at kinain)
- 3 tasang tuyo mangga (tinadtad)
- 3 tasang raisins (ginintuang)
- 3/4 kutsarita kanela (lupa)
- 3/4 kutsarita kardamom (lupa)
- 3/4 kutsarita orange zest (sariwang gadgad)
- 3/4 kutsarita asin
- 1 kutsaritang langis ng niyog (para sa mga kamay ng patong)
- 1 1/2 tasa unsweetened shredded coconut
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang mga walnuts sa isang processor ng pagkain at pulso hanggang sa maging maliliit na chunks; huwag mag-overprocess (hindi mo gusto ang pinaghalong upang bumuo ng isang kulay ng nuwes mantikilya). Ilipat sa isang maliit na mangkok.
- Ilagay ang mangga, raisins, kanela, kardamono, orange zest, at asin sa processor ng pagkain at iproseso hanggang sa mahusay na halo. Idagdag ang naprosesong mga walnuts at pulso hanggang sa pinagsama.
- Balatan ang palad ng iyong mga kamay sa langis at ihanda ang halo sa isang malaking bola. Ilagay ang bola sa pagitan ng dalawang malaking sheet ng papel na sulatan at, gamit ang isang rolling pin, ilabas ito sa isang ½-inch-makapal na 12x9-inch rektanggulo. Ilipat ang rektanggulo sa isang pagputol at ilagay sa ref para sa hindi bababa sa 3 oras. Hatiin sa labing walong 2x3-inch bar at ilagay ang isang bar sa isang pagkakataon sa isang malaking mangkok. Idagdag ang pinutol na niyog at itapon ang mga gilid ng mga bar. Iimbak ang mga bar sa lalagyan ng lalagyan sa refrigerator sa loob ng hanggang 1 linggo.
Para sa higit pang mga no-back snack, subukan ang:
Ang Pinakamahusay na Walang-Bake na Haystack Cookie
Walang Bake Peanut Butter Truffles
Fruit Salad sa isang Stick
Creamy Avocado Dip
Tingnan ang bagong libro ni Amie Valpone, Ang Kumain ng Malinis: Ang 21-Araw na Plano sa Detox, Labanan ang Pamamaga, at I-reset ang Iyong Katawan. "Pagkatapos ng paghihirap para sa isang dekada mula sa iba't ibang karamdaman tulad ng Lyme Disease, Hypothyroidism, at Leaky Gut Syndrome, si Amie Valpone, tagalikha ng TheHealthyApple.com, gumaling sa pamamagitan ng malinis na pagkain at detoxing. pamamaga at i-reset ang iyong katawan, kabilang ang 21-Day Elimination Diet, mga tagubilin para sa reintroduction ng pagkain, isang 2-linggo na plano ng pagkain, at isang malawak na listahan ng pantry. Ang aklat ay may higit sa 200 mga recipe na vegetarian at walang gluten, pagawaan ng gatas, toyo, mais, itlog, at pinong asukal upang panatilihing malusog at nasisiyahan ang mga tummies-tulad ng Velvety Pear at Fennel Soup, Carrot "Fettuccine" na may Sun-Dried Tomatoes at Pumpkin Seeds, at Vanilla Bean Coconut Ice Cream.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 131 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 8 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 2 g |