Ang isang taba-free vegan couscous cereal recipe na may fruity flavors! Ang couscous ay gumagawa ng isang mabilis at madaling vegetarian o vegan na alternatibong almusal sa naproseso na cereal o kung ikaw ay nababato ng otmil. Subukan ang pagpuno at kasiya-siya na orange at banana couscous para sa almusal. Ito ay halos walang taba-libre!
Kung gusto mong magkaroon ng couscous para sa almusal, sinubukan mo bang magkaroon ng quinoa para sa almusal ? Talagang dapat mong!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasa ng tubig
- 1 tasa orange juice
- 1 tasa couscous
- 1 saging, hiwa
- kanela at nutmeg, sa panlasa
- maple syrup, sa panlasa
Paano Gawin Ito
Heat water at orange juice hanggang halos kumukulo sa isang maliit na kasirola. Magdagdag ng couscous, cover, at i-off ang init.
Payagan ang umupo para sa 5-10 minuto, hanggang ang couscous ay malambot.
Idagdag sa hiwa saging, at budburan ng kaunting cinnamon at nutmeg, at ambon sa isang pindutin lamang ng maple syrup.
Gumagawa ng tatlong servings.
Nutritional information, bawat serving (mula sa CalorieCount):
Calories: 306, Calories from Fat: 6
% Inirerekumenda Araw-araw na Halaga
Kabuuang Taba: 0.7g, 1%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sosa: 10mg, 0%
Kabuuang Carbohydrates: 66.7g, 22%
Dietary Fiber: 4.1g, 16%
Protina: 8.4g
Bitamina A 4%, Bitamina C 75%, Calcium 3%, Iron 5%
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 280 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 12 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 8 g |