Buong Wheat Saging Orange Muffins

Ang mga buong wheat banana muffins ay gawa sa oatmeal, brown sugar at whole wheat flour. Ang kaunting honey at orange juice ay nagbibigay sa kanila ng labis na basa-basa at nagbibigay sa kanila ng lasa na kaiba sa iba pang mga recipe ng muffin ng saging.

Recipe sa kagandahang konseho ng Wheat Foods.

Ano ang Kakailanganin mo

• 1/2 tasa orange juice
• 1 kutsara grated orange zest
• 2 kutsarang langis ng gulay
• 2 itlog
• 1 tasang mashed hinog na saging (mga 2 saging)
• 1/4 tasa pulot
• 1/4 tasa naka-pack na kayumanggi asukal
• 2 tasa mabilis na pagluluto oats
• 1 tasa buong harina ng trigo
• 2 teaspoons baking powder
• 1/2 kutsarita asin
• Opsyonal: 1/2 tasa tinadtad walnut (opsyonal)

Paano Gawin Ito

1. Pre-heat oven hanggang 400 degrees.
2. Pagsamahin ang orange juice, zest, langis ng gulay, itlog, saging, at honey sa isang malaking mangkok ng paghahalo. Haluin mabuti. Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang brown sugar, oats, harina, baking powder, asin, at nuts. Pagsamahin ang mga likidong sangkap at ihalo nang bahagya hanggang sa tuyo ang mga sangkap na moistened.
3. Spray muffin cups na may non-stick spray at punan ang buong 3/4. Maghurno para sa 20 minuto o hanggang golden brown.

Calorie / Serving: 210

Nutrisyon: (kasama ang mga walnuts) Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng humigit-kumulang: 210 calories, 6 g protina, 33 g carbohydrates, 3 g fiber, 7 g fat (2 g puspos), 37 mg kolesterol, 22 mcg folate, 1 mg iron, 193 mg sodium .

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	167
Kabuuang taba	8 g
Saturated Fat	1 g
Unsaturated Fat	3 g
Cholesterol	35 mg
Sosa	214 mg
Carbohydrates	23 g
Pandiyeta Fiber	2 g
Protina	3 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)