Ang makulay na one-pot pasta na ito ay mabilis, simple, at nagbibigay-kasiyahan. Hayaang lutuin ang rigatoni habang inihahanda mo ang natitira, pagkatapos ay ilaan ang al dente pasta upang ilagay sa bawang, manok, at veggies-mabilis na luto sa malambot-malutong tapusin. Naubusan ng keso ng Parmesan, ito ay parehong balanse at nakaaaliw.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 3 cloves ng bawang, tinadtad
- 2 manok bubelya, hiwa sa mga piraso ng kagat ng laki o tenders
- 2 tasa asparagus, alisin ang matibay na dulo at tumaga
- 1 tasang cherry tomatoes
- 1 tasa karot, manipis na hiwa
- 1 kutsaritang paminta
- 1 kutsaritang asin
- 1 kutsaritang pulang chili flakes
- 4 tasa pasta na iyong pinili
- 1 tasang fresh parmesan cheese
Paano Gawin Ito
- Mag-init ng langis sa isang malaking palayok sa daluyan ng mataas na init
- Magdagdag ng bawang at magluto hanggang ginintuang at mahalimuyak
- Magdagdag ng manok at lutuin
- Magdagdag ng asparagus, mga kamatis, karot, asin, at paminta. Magluto hanggang asparagus at karot ay pinalambot at niluto.
- Magdagdag ng pasta at parmesan. Gumalaw upang pagsamahin at matunaw ang keso. Magdagdag ng higit pang asin at paminta sa panlasa.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1293 |
| Kabuuang taba | 50 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Unsaturated Fat | 21 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sosa | 632 mg |
| Carbohydrates | 113 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 93 g |