Ang mga bata ay lalo na mahalin ang mga matamis na vegetarian na lutong beans na may pinya, at mahalin mo kung gaano kadali maghanda! Maaari mong palaging magdagdag ng ilang mga tumog vegetarian mock karne crumbles para sa dagdag na texture at protina, o, idagdag sa ilang mga hiwa veggie aso para sa ilang mga vegetarian inihurnong beans at franks na may pinya!
Ito ay isang mahusay na recipe para sa paggamit ng mga de-lata beans, dahil ang lahat ng mga dagdag na lasa ay gawin itong pakiramdam ganap na gawang bahay, ngunit siyempre, pagluluto pinatuyong beans ay palaging magbibigay sa iyo ng isang maliit na bit mas lasa. Pareho sa pinya. Ang lata ay maginhawa, ngunit kung maaari kang makakuha ng sariwang pinya, subukan ito sa recipe na ito.
Ang mga inihurnong beans na may pinya ay perpekto para sa isang vegetarian picnic o vegan potluck at ligtas para sa maraming tao na may mga alerdyi at sa mga espesyal na diet. Ang recipe ay parehong vegetarian at vegan , gluten-free, at halos halos walang taba. Walang dagdag na taba, ngunit ang mga beans mismo ay may natural na maliit (walang halaga, talagang) halaga ng taba.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasang sabaw ng gulay
- 3 tasa ng navy beans o pinto beans, pre-luto o mula sa isang lata
- 1/2 tasang ketchup
- 3/4 cup barbecue sauce
- 1 tbsp brown sugar
- 1 tsp mustasa pulbos
- 1 12 onsa maaaring diced pinya, pinatuyo
- 1/2 tsp asin
Paano Gawin Ito
Pre-heat oven sa 350 degrees.Pagsamahin ang lahat ng sangkap na rin, pagkatapos ay ibuhos sa isang malaking kaserol o baking dish.
Maghurno, natuklasan, para sa 1 oras, o hanggang sa beans ay may bula.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 462 |
| Kabuuang taba | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 885 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Pandiyeta Fiber | 20 g |
| Protina | 23 g |