Ang recipe ng manok na ito ay isang mahusay na paraan upang mapalawak ang palates ng mga bata. Mabilis at madali, ang recipe ng manok na ito ay tumatagal ng mas mababa sa 30 minuto upang maghanda. Paglilingkod ang manok na ito na may mainit na lutong bigas .
Recipe sa kagandahang-loob ng "Dinnertime! Isang espesyal na isyu ng Disney FamilyFun." Na-reprint na may pahintulot.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1-1 / 2 tablespoons. mantika
- 1 daluyan sibuyas, manipis-hiwa
- 1/4 kutsarita asin
- 2 kutsarita pulbos
- 1 (12 hanggang 14-oz.) Ay maaaring hindi pinalamanan ng gatas ng niyog
- 1 tasa na naka-kahong dice tomatoes
- 2 kutsarang tomato paste
- 1 pound. walang buto, skinless chicken breasts, gupitin sa 1-inch cubes
- 3 naka-pack na tasa sariwang sanggol spinach
Paano Gawin Ito
- Sa isang malaking kalan sa katamtamang init, mag-init ng langis. Idagdag ang sibuyas at asin. Lutuin, madalas pagpapakilos, hanggang sa malambot ang sibuyas, mga 7 minuto. Idagdag ang pulbos ng kari. Magpatuloy sa pagluluto at pagpapakilos nang 1 minuto.
- Idagdag ang gatas ng niyog, kamatis at tomato paste. Magluto ng halo, paminsan-minsang paminsan-minsan, hanggang sa bahagyang lumalaki ang sarsa, mga 5 minuto.
- Idagdag ang mga cube ng manok. Magluto at pukawin, 5-6 minuto. Idagdag ang spinach at ipagpatuloy ang pagluluto, paminsan-minsang paminsan-minsan, hanggang wilted, mga 3 minuto. Taste, at ayusin ang mga seasonings.
Paglilingkod sa manok ng manok sa mainit na lutong kanin .
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1183 |
| Kabuuang taba | 89 g |
| Saturated Fat | 51 g |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sosa | 338 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Pandiyeta Fiber | 12 g |
| Protina | 72 g |