Kung matapat ka nang malagkit sa iyong pagkain na walang asukal mula noong nagsimula ang bagong taon, marahil ikaw ay handa na magpakasawa sa isang maliit na bagay na matamis nang hindi binabali ang iyong mga bagong malusog na gawi. Sa Araw ng mga Puso sa paligid ng sulok, marahil ang mga tipikal na regalo ng kendi na ibinigay sa nakaraan ay hindi na magiging isang bagay na gusto mo sa mga araw na ito. Marahil ikaw ay tiyak na gusto ng isang bagay na may asukal, ngunit bilang ko na nabanggit sa nakaraan, kahit isang maliit na gamutin at humantong sa cravings asukal pagkatapos ay naging asukal-free para sa ilang oras. Ito ay mas mahirap na pumunta ng asukal libreng pagkatapos magpakasawa muli sa asukal at inaasahan na hindi magkaroon ng anumang mga epekto mula dito. Kadalasan ang salitang "kaunti lamang" na minsan ay nangyayari pagkatapos ng pagiging "mabuti" nang ilang sandali, ay humahantong lamang sa malaking cravings ng asukal at masyadong maraming pagkakasala. Ako ay naroon at tapos na at habang ito ay hindi mas madali sa ganitong paraan, ito ay isang pulutong mas masakit sa stick sa isang sustainable asukal libreng buhay estilo.Trying upang pumunta ng asukal-free para sa isang pangalawang pagkakataon ay mas mahirap. Ang aking plano ay palagi lamang upang maiwasan ang asukal sa lahat ng sama-sama at magpakasawa sa isang cake o treats na hindi humantong sa akin down na kalsada ng matinding asukal cravings. Nagkaroon na ako ng isang beses at hindi ko nais na pumunta doon kailanman muli. Tangkilikin ang cake na ito kasama ang isang kaibigan o asawa, na ginawa para lamang sa 2 servings kaya walang pag-aalala ng kaliwa overs pagtawag sa iyong pangalan.
Impormasyon sa Nutrisyon:
Servings: 2
Calorie bawat serving: 181
Taba: 10.5 g
Saturated Fat: 5.7 g
Cholesterol: 0 mg
Sodium: 368 mg
Dietary Fiber: 9.1 g
Carbs: 23.9 g
Asukal: 0.3 g
Protina: 7.3 g
Net Carbs: 14.8 g -Kung gumagamit ka ng sugar-free na tsokolate mayroon kang mas maraming carbs ngunit mas mababa ang asukal, kung gumagamit ka ng 85% dark chocolate ay magkakaroon ka ng mas kaunting carbs (10.8g) ngunit mas asukal (3.9g).
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tbsp harina ng niyog
- 1 tbsp lupa flaxseed pagkain
- 1 tbsp na walang matabang kakaw sa pulbos
- 1/4 tsp asin
- 1/2 tsp baking powder
- 1/4 tasa ng gatas (ginamit ko ang 1%)
- 2 itlog
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 tsp tsokolate likido stevia (o paborito
- sugar-free sweetener na katumbas ng 1/2 tasa)
- 3 patak ng kulay ng red food
- 2 ounces sugar-free chocolate bar o 85% dark chocolate bar (nasira sa piraso)
Paano Gawin Ito
- Palakasin ang harina ng niyog, flaxseed, kakaw pulbos, asin at baking powder.
- Sa isa pang mangkok palabas ang gatas, itlog, vanilla extract, stevia at pangkulay ng pagkain.
- Idagdag ang dry ingredients sa basa at pukawin hanggang sa pinagsama.
- Ayusin ang kulay ng pagkain sa pamumula na gusto mo.
- Pagwilig ng dalawang ramekins o microwave safe mugs na may spray sa pagluluto.
- Ibuhos ang batter nang pantay-pantay sa bawat ulam.
- Sa gitna ng bawat humampas, ipasok ang pinagputulan na mga tsokolate.
- Microwave isa keyk sa isang pagkakataon para sa tungkol sa 1 minuto at 30 segundo.
- Tangkilikin ang mainit-init mula sa ulam!