Ang limon peel ricotta creme recipe ay mula sa Phase 1 ng "The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan for Fast and Healthy Weight Loss" ni Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
Ang South Beach Diet ay isang popular na programa sa pagkain na batay sa isang malusog na balanse sa pagitan ng mga carbohydrates at taba. Ang layunin ng pagkain ay upang baguhin ang balanse ng mga pagkain na kinakain mo at hinihikayat ang mga malusog na pagkain na pagpipilian, na hahantong sa pagbaba ng timbang.
Ang South Beach Diet ay nahahati sa 3 phases, na may partikular na mga allowance sa pagkain para sa bawat yugto. Ang Phase 1 ay tumatagal ng 2 linggo at ang pinaka-mahigpit na plano sa pagkain ng pagkain. Sa Phase 1 ay inaalis mo ang karamihan sa mga prutas, butil, almirol o alak mula sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Pinapayagan ka ng Phase 2 na muling ipaalam ang ilang carbs pabalik sa iyong diyeta, sa pag-moderate. Ang Phase 2 ay tumatagal hanggang sa maabot mo ang iyong timbang sa layunin. Sa wakas, ang Phase 3 ay ang huling, at hindi bababa sa mahigpit na bahagi ng pagkain. Pinahihintulutan ng Phase 3 ang pinaka-kakayahang umangkop at inilaan upang maging isang malusog na guideline sa pagkain para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Sa Phase 3, maaari mong kainin ang lahat ng uri ng pagkain, ang lahat ay nasa katamtaman. Ang bawat yugto ng The South Beach Diet ay may partikular na mga recipe na gagawing mas madali ang kumain ng mabuti at pakiramdam nasiyahan.
Mabilis at madaling gawin, ito ay isang simpleng puding na ginawa gamit ang ricotta cheese, gadgad na lemon skin, vanilla, at sugar substitute. Ito ay isang mahusay na meryenda o dessert para sa sinuman at lalo na para sa mga sumusunod sa South Beach Diet. Ang dessert na ito ay nakakatugon sa mga kinakailangan para sa Phase 1 at maaaring makatulong na matugunan ang mga pagnanasa para sa mga Matatamis, na kadalasang naalis sa panahon ng Phase 1.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/2 tasa ng part-skim ricotta cheese
- 1/4 kutsarita
- gadgad ng limon
- 1/4 kutsarita vanilla extract
- 1 packet sugar substitute
Paano Gawin Ito
- Sa isang maliit na mangkok, haluin ang ricotta cheese , gadgad na lemon skin, banana extract , at sugar substitute. Kung nais, ilipat sa isang magandang ulam at ginaw hanggang handa na upang maghatid.
- Ang recipe na ito ay madaling maaaring madoble, triple o apat na beses, ngunit mas madali upang labanan ang tukso upang kumain ang buong mangkok sa pamamagitan ng paggawa lamang ng isang paghahatid sa isang pagkakataon.
Higit pang Mga Recipe ng South Beach Diet
- Roasted Vegetable Recipe: South Beach Diet Phase 1
- Turkey Meat Loaf Recipe: South Beach Diet Phase 2
Marami ang nakatagpo ng tagumpay sa South Beach Diet. Mahalagang tandaan na walang mabilis na pag-aayos para sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng pagtuon sa isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng malusog na pagpipilian ng pagkain, pagpaplano ng pagkain, at regular na ehersisyo, ikaw ay magtatakda ng iyong sarili para sa tagumpay. Kung ang South Beach Diet ay tila ang pinakamahusay na plano upang umangkop sa iyong lifestyle, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang mamuhunan ng ilang oras sa pagbabasa ng cookbooks, pag-unawa sa programa at paghahanap ng mga recipe na akma sa iyong panlasa at panlasa. Ang mas mahusay na maunawaan mo ang programa, mas malamang na ikaw ay magtagumpay.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 200 |
| Kabuuang taba | 13 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sosa | 114 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Pandiyeta Fiber | 0 g |
| Protina | 14 g |