Ang simple, mabilis at madaling recipe ng manok na niluto sa grill ay may toneladang lasa. Kung gusto mo ang iyong inihaw na chicken tangy, maanghang at may timog na likas na talino, ang ulam na ito ay perpekto para sa iyong lasa buds.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/3 tasa ng lemon juice
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1 kutsarang pulbos na sili
- 3 cloves bawang, tinadtad
- 2 tablespoons mustasa
- 1/2 kutsarita asin
- 1/8 kutsarita puting paminta
- 4 boneless, skinless chicken breasts
Paano Gawin Ito
1. Pagsamahin ang lahat ng sangkap maliban sa manok sa heavy-duty zip-lock food storage bag. Magdagdag ng manok; isara ang bag at i-zip upang isara. Ilagay sa mangkok o sa baking dish at palamigin nang 2-6 na oras.
2. Kapag handa na upang magluto, maghanda at mag-preheat grill. Magluto ng manok para sa 12-17 minuto, na nagiging isang beses at magsipilyo madalas sa atsara, hanggang sa manok ay lubusan luto. Itapon ang natitirang pag-atsara.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1319 |
| Kabuuang taba | 77 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unsaturated Fat | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sosa | 547 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 134 g |