Ang kumbinasyon ng mga gulay ay hindi pangkaraniwan, na nagulat sa akin nang hahanapin ko ito. Gustung-gusto ko ang mga kulay ng mga gisantes at mais magkasama, at ang kanilang mga texture at flavors ay komplimentaryong pati na rin. Ang dalawang veggies ay matamis, maliit, at malambot at perpekto kapag halo-halong kasama ng mantikilya, asin ng bawang, at thyme. Maaari mong gamitin ang iba pang mga seasonings kung gusto mo; magdagdag ng ilang pulbos ng bawang, o gumamit ng balanoy o marjoram sa lugar ng mga dahon ng dahon.
Paglilingkod na ito madali at sobrang mabilis na resipe sa tabi ng lahat mula sa inihaw na manok hanggang meatloaf sa isang inihaw na steak o isda. Ito ay ang perpektong bahagi ng ulam.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasang frozen baby peas
- 2 tasa puti at ginto frozen na mais
- 2 ttablespoons mantikilya
- 1/2 kutsaritang asin ng bawang
- 1/2 kutsarita ay pinatuyong mga dahong dahon
Paano Gawin Ito
Ilagay ang mga gisantes at mais sa microwave safe casserole dish. Budburan ang mga gulay na may 1/4 tasa na tubig.
Takpan ang kaserol sa plastic wrap o sa talukap ng mata, hilahin ang isang sulok upang maibulalas, at microwave ang mga gulay sa mataas sa loob ng 6 na minuto. Gumalaw nang malumanay ang mga gulay. Pagkatapos ay i-microwave ang mga gisantes at mais, natuklasan, sa loob ng 2 minuto.
Patuyuin nang mabuti ang mga gulay at ibalik ang mga ito sa ulam ng kaserola. Idagdag ang mantikilya at panimpla sa mga gulay.
Gumalaw malumanay, pagkatapos ay microwave, natuklasan, para sa 1 minuto mas mahaba hanggang ang mantikilya ay matunaw at ang mga gulay ay mainit. Hayaang tumayo ng 2 minuto sa isang matibay na ibabaw upang ang init ay namamahagi nang pantay-pantay, gumalaw ng malumanay, at maglingkod kaagad.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 523 |
| Kabuuang taba | 47 g |
| Saturated Fat | 29 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sosa | 290 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 6 g |