Medyo posibleng isa sa mga pinakamahuhusay na bagay ang sinuman ay maaaring uminom, ang berdeng tsaa ay magkasingkahulugan sa kulturang Tsino para sa higit sa 4000 taon. Pati na rin para sa panlasa, ang green tea ay may maraming nakapagpapagaling na benepisyo kabilang ang pagbawas ng panganib ng kanser, stroke, pagpapabuti ng function ng utak at higit pa.
Malusog na benepisyo ng Green Tea:
- Maaaring mapabuti ng green tea ang pag-andar ng iyong utak, gawing mas matalino at mag-isip nang mas mabilis. Naglalaman ito ng amino acid L-theanine kung saan kasabay ng caffeine ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa.
- Ang green tea ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape ngunit may sapat na upang mapanatili kang gising at mapabuti ang pag-andar ng utak.
- Ang green tea ay tutulong sa iyong katawan na magsunog ng taba at mapalakas ang iyong metabolic rate. Isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 10 lalaki ang natagpuan na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay regular na nadagdagan ng enerhiya sa paggasta ng 4% Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng taba oksihenasyon ay nadagdagan ng 17%.
- Maaaring protektahan ng green tea ang iyong utak kapag ikaw ay matanda at bawasan ang pagkakataong makakuha ng Alzheimer's at Parkinson's. Ang isang 2010 na pag-aaral ng laboratoryo na natagpuan ang green tea ay maaaring maprotektahan laban sa nerve cell death na nauugnay sa demensya at Alzheimer's disease. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan ngunit sa ngayon ito ay naghahanap ng lubos na positibo.
- Ang green tea ay maaaring maging bagong lunas para sa tiyan at kanser sa suso! Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral sa 2015 ay natagpuan ang isang compound mula sa berdeng tsaa na pinagsama sa isang gamot na tinatawag na Herceptin, na maaaring magamit sa paggamot ng tiyan at kanser sa suso. Ang laboratoryo ay nangako at nagpaplano ng mga pagsubok sa tao.
- Kanser sa suso: Isang meta-analysis ng mga pag-aaral na natagpuan na ang mga babae na uminom ng pinaka-berdeng tsaa ay may 22% na mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa suso na siyang pinakakaraniwang kanser sa kababaihan.
- Kanser sa prostate: Napag-aralan ng isang pag-aaral na ang mga tao na umiinom ng pinaka-berdeng tsaa ay may 48% na mas mababang pagkakataon na maunlad ang pinaka-karaniwang uri ng kanser sa mga lalaki, ang kanser sa prostate.
- Kanser sa colorectal: Isang pag-aaral ng mahigit sa 69,000 kababaihan sa Tsina ang natagpuan na ang regular na green tea drinkers ay may 57% na mas mababang panganib ng colorectal cancer. Ang kanser sa colorectal, na kilala rin bilang colon cancer, rectal cancer o kanser sa bituka, at ang pagkonsumo ng green tea
- Ang pag-inom ng green tea ay makakatulong upang mabawasan ang kolesterol. Isang pagsusuri mula 2013 na kasangkot sa 821 na tao ang natagpuan kung uminom ka ng berdeng tsaa o itim na tsaa araw-araw na makakatulong ito sa iyo na i-cut ang iyong kolesterol at babaan ang iyong presyon ng dugo dahil sa mga catechin na naglalaman ng tsaa. Karamihan sa mga pagsubok ay maikling kataga kaya nangangailangan ng mas matagalang pag-aaral at pananaliksik.
- Ang green tea ay mabuti para sa iyong mga ngipin. Ang mga catechins sa berdeng tsaa ay maaaring pumatay ng bakterya at bawasan ang mga pagkakataon na mahuli ang influenza virus.
- Napag-aralan ng isang pag-aaral sa Japan na ang mga taong drank ang pinaka-berdeng tsaa ay may 42% na mas mababang panganib ng pagbuo ng type II diabetes. Ang diabetes, na nakakaapekto sa humigit-kumulang 300 milyong katao, ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng mataas na antas ng asukal sa dugo at isang kakulangan ng kakayahang gumawa ng natural na insulin. Ang green tea ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin at mabawasan ang mga antas ng asukal sa asukal.
- Ang pag-inom ng higit pang berdeng tsaa ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na mamatay. Sa isang pag-aaral sa Hapon, 40,530 mga matatanda na uminom ng 5 o higit pang mga tasa ng green tea sa isang araw ay mas malamang na mamatay sa isang 11 na taon. Ang pangkalahatang kamatayan ng mga dahilan kung saan pinagsama ang sakit sa puso at stroke ay nagpakita ng 23% na mas kaunting posibilidad na mamatay para sa mga babae at 12% na mas mababa sa mga lalaki.
- Ang green tea ay mabuti para sa iyong balat. Ang antioxidant at anti-inflammatory properties sa loob ng green tea ay maaaring makatulong sa mga wrinkles at mga tanda ng aging. Ang parehong pag-aaral ng tao at hayop ay nagpakita ng berdeng tsaa na inilapat topically ay maaaring mabawasan ang sun pinsala.
Magkano ang berdeng tsaa?
May mga halo-halong opinyon tungkol sa kung magkano ang berdeng tsaa ang dapat kainin. Ang katotohanan ay isang tasa ng berdeng tsaa ay hindi sapat upang makaapekto sa iyong kalusugan. Ang ilan ay naniniwala na ang 2 tasa ng berdeng tsaa ay magpapakita ng mga benepisyo habang sinasabi ng iba 5. Ang ilang mga tao ay nagsasabi ng hanggang 10 tasa ay perpekto ngunit kung nababahala ka tungkol sa paggastos ng maraming oras sa banyo maaari kang magdagdag ng green tea supplement sa iyong diyeta.
Downsides ng green tea?
Ang green tea ay naglalaman ng mga tannin na maaaring mabawasan ang pagsipsip ng iron at folic acid. Kung ikaw ay buntis o sinusubukang magbuntis ng berdeng tsaa ay maaaring mas mababa sa perpektong.
Kung hindi ang green tea ay may napakaraming mga benepisyo na ito ay isang bagay na talagang hindi namin kayang hindi uminom.